z puszki

taa kg mintaja według ciebie starczy mi na 5 tyg.OWSZEM to jest więcej niż miesiącTO JEDZ 2 RAZY W TYGODNIU JAK CI NIE PASUJE NA MIESIAC - PRZECIEZ TO MROZONE FILETY SA WIE MOZNA JE W ZAMRAZALNIKU TRZYMAC NAWET DO 14 MIESIECY 200g tygodniowo to 30g ( niecałe ) dziennie CHODZI CI O BIALKO? JEZELI TAK TO W CZYM PROBLEM? PRZECIEZ MASZ JESZCZE INNE [...]

2 daj razowiec daj warzyw i oliwy 3daj rybe ie z puszki daj warzywa oliwę 4warzywa duża ilośc 5 daj warzyw 6 może ziemniaki zamiast ryżu? 7 olej lniany warzywa

na masie odrobina tłuszczu by się przydała na noc możesz dodać łyżke oliwy albo zamienić tą porcje kazeiny na twaróg półtłusty/tłusty Nie jedz codziennie tuny z puszki bo zawiera dużo rtęci. Możesz dorzucić zamiennie tłuste ryby czy inne zródła białka. Mikro/makro powinno być ok - obserwuj wage i zdaj relację za 2-3 tyg .

[...] oczywiście nie wypowiadam się w kwestii treningu, bo się nie znam, ale jeśli możesz, to chyba powinieneś zwiększyć ciężar hantli, bo ja jestem świeżakiem, a używam cięższych. Poza tym, żeby był pełny obraz, powinieneś podać obciążenie do każdego ćwiczenia, nie tylko hantli. A ananas najlepiej świeży a nie z puszki jakby co :-) Czekamy na fotę :-)

Nadmiar rtęci. Proponuje odłozyc tunczyka i do diety włączyć Piers z kurczaka. Pozatym na pierwszym miejscu postwa swieze produkty jak sam pewnie wiesz ryba z puszki to zły pomysł. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-04 19:31:30

1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? spowalnia 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc może być 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa może być

[...] i bywasz regularnie na basenie (na którym pływasz zamiast siedzieć w brodzkiu), to kalorii jest zdecydowanie za mało. poza tym dieta jest deficytowa w witaminęD i kwasy omega (ryby morskei tłuste, ale nie tuńczyk z puszki), potas i wit C owoce i wazrywa), wapń (nabiuał, warzywa zielone, orzechy, migdały). W ten sposób daleko nie zajedziesz.

po treningu chued e ryby najlepiej nie dawaj ryb z puszki..... włącz do diety orzechy włoskie olej lniany zamiast słonecznika

posiłek V mi się nie podoba zamieniaj tego tuńczyka i nie jedz go codzień nie wiem dlaczego wszytscy się tak uparli na tą rybę z puszki

Kefir nie jest zrodlem bialka, typlko wapnia. Masz tam rybe jako zrodlo bialka. Najlepiej swieza a nie z puszki.

[...] - w takim razie odpada. Pamitęj, że w diecie odchudzajacej, kalorycznosc to tylko jeden z wielu czynników, któe nalezy wziac pod uwagę, niezmiernie istotne znaczneie ma jakość spożywanej żywności, a musli ze sklepu, croissanty, ananasy z puszki - to kiepskiej jakości produkty, Ty tymaczasem dostarczasz z nich około 40% dziennej dawki energii...

unikaj owoców z puszki nie warto masz mieszanki warzywne korzystaj z nich

tłuszcze wolałbym dodać osobno, a nie bazować na tych z puszki pzdr

Przelicz zapotrzebowanie to pomyslimy o czyms sensownym. Nie widze sensu robienia czegos "od tak" szczegolnie, jesli nie ma sie w tym doswiadczenia. jelen23-zastanawiasz sie nad tuna z puszki, a polecasz pange?

Ryb z puszki najlepiej całkiem unikać a wędzone jeśc od czasu do czasu ze względu na dobre źródło omega 3 ale nie zbyt fajnie wychodzące WWA

Ja jem ryby z puszki i żyję ;-) Osobiście nie uważam żeby to było aż tak szkodliwe. Bardziej zwracam uwagę na skład czyli ilość ryby i dodatki jakie tam napakowali. Uważam też że takie ryby to raczej jako urozmaicenie diety a nie jej podstawa - czyli nie jem ich codziennie. A co do badań to teraz można znaleźć badania na wszystko, nawet na [...]

Ryba z puszki jest okey. Dla typowej zdrowej osoby nie zrobi różnicy jeżeli będzie zjadać 1 puszkę raz na 2 dni. U mnie ryba puszkowana robi za rezerwę, gdy nie ma kiedy na zakupy iść, a lodówka pusta :( Do tej pory w szafce na składzie ponad 10 konserw, nieotwieranych o zakupu, czyli ok. 2 lata :) Dla zestawienia, bardziej polecałbym okazyjnie [...]

myślę że zwykły śmiertelnik nie jest w stanie ani nie je tyle tych ryb i innych przetworów z puszki żeby w jakis sposób mu zaszkodziło. Wiadomo są rzeczy bardziej i mniej zdrowe ale jakbyśmy tak podchodzi do tematu jak Twoja druga połowka to by nawet przez jakieś aparat tlenowy trzeba oddychać ;) Jest tyle nie zdrowych rzeczy w obecnym świecie, [...]

Ja bym masło orzechowe spokojnie zostawił. Wyrzucił bym polędwice sopocką i wszelkie mięsopodobne produkty , w zamian za np. tuńczyka z puszki w sosie własnym. Do chlebów "pełnoziarnistych" także zaufania nie mam , chyba , że zrobisz go sam. Można go zastąpić waflami ryżowymi.

Masło orzechowe syf zobacz na proporcje tłuszczu a potem się wypowiadaj. Tuńczyk z puszki to odpadek i drogi.